糖尿病是一种慢性全身代谢性疾病。该疾病的主要特点为血糖水平升高，发病机制主要为胰岛素水平相对或绝对不足。临床表现方面，患者可出现典型的三多一少症状，即多饮、多食、多尿以及体重下降，但在疾病初期，多数患者症状不明显、不典型，例如仅表现为乏力、烦渴、指端麻木等，甚至有些患者仅在体检时或者出现肾脏病变、周围神经病变、视网膜病变等并发症时才发现血糖升高，延误治疗时机。长期血糖控制不佳可以导致多器官脏器受累、多系统并发症，如心脑血管、肾脏、眼视网膜及神经系统病变等，严重威胁患者的健康，大大降低了生活质量。

     糖尿病通过有意识的预防是可以延缓或者避免发生的。

     首先，合理的膳食结构。控制总热量摄入、保证适当的碳水化合物摄入、低盐低脂、高纤维、维生素、微量元素摄入、低糖饮食是饮食搭配的关键。热量摄入方面，需要根据患者的标准体重、劳动强度、体力活动强度等多方面因素，设定不同患者每日的总能量摄入，保证摄入和消耗水平的相对均衡。碳水化合物方面，不可断碳水，避免引起酮症。正常成年人每日400g左右，老年人可根据情况酌情调整。对于老年糖尿病患者来说，过于严格的碳水化合物限制、过于严格的血糖控制可能会增加低血糖的风险，因此对于老年糖尿病患者来说，可适当放宽控制目标。同时建议补充优质蛋白，例如肉、蛋、奶、大豆等，限制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪酸的摄入。老年糖尿病患者肌肉含量较低，应适当增加蛋白摄入，每人每1kg体重需摄入1-1.5g蛋白质/天。除了基本的三大营养物质外，增加高纤维食物，例如绿色蔬菜、玉米、谷类等不仅有利于控制血糖，也可以增加胃肠道蠕动，对于老年糖尿病患者来说，可以一定程度上改善便秘。

      第三，改变不良生活方式，适当增加运动量。戒烟酒，少熬夜，减重，适当运动等对糖尿病的预防及治疗有重要作用。成年人活动建议为中等强度的有氧运动，例如跑步、羽毛球、游泳等，增加心肺耐力同时可以增加胰岛素敏感性，有利于血糖控制。老年糖尿病患者常合并伴有多种慢性疾病，例如冠心病、高血压、骨关节炎、关节退行性变、骨质疏松等，患者应在临床专业医师的指导下尽量选择中低强度有氧运动，例如快走、慢跑、健身操等，对于绝大多数中老年糖尿病患者安全有效的运动形式。若糖尿病患者出现近期、远期并发症应及时就诊，调整治疗，科学防控，延缓疾病进一步进展。

转载自北京朝阳医院公众号