2021年9月20日是第33个“全国爱牙日”，今年的活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“从小养成刷牙习惯 一生乐享健康生活”，旨在贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《健康口腔行动方案（2019—2025年）》的指导方针和政策，提升群众口腔健康素养，创建有利于口腔健康的社会氛围。

早在1981年，世界卫生组织就制定了口腔健康的标准：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。想要达到这些标准，我们每天需要做的功课就是清洁口腔。如果把口腔清洁工作比作一场持久的“保卫战”，打赢这场战争，得经过四大战役的拼杀，才能维护口腔安宁。

基础战：刷牙

作战目标是干扰牙菌斑的形成，清除牙齿表面的食物残渣。小朋友稚嫩的小手很难完成精细复杂的刷牙动作，就需要家长帮忙了。可以教孩子用圆弧刷牙法，将刷毛放在牙面上，轻压使刷毛略弯曲，在牙面上画圈。等6岁以后，孩子能独立刷牙了，家长也要及时监督。

成人就用大名鼎鼎的水平颤动拂刷法，将刷毛朝向牙根的方向，与牙齿表面成45度角放置，轻轻加压，一部分刷毛进入到牙齿和牙龈的缝隙中，一部分在牙齿表面。在2-3颗牙的范围内，短距离水平颤动的动作至少重复5次。然后转动牙刷柄，牙刷毛要沿着牙齿长出的方向，也就是刷上牙向下转，刷下牙向上转。还要做到面面俱到，随时“指挥”牙刷在牙齿的各个面上充分运动。细节战：牙间清洁

作战目标是清除牙缝中的牙菌斑、软垢和食物残渣碎屑。作战工具主要是牙线、牙缝刷。想象一下，我们打扫屋子时，总会有些死角扫不到。

牙齿之间的间隙就是“卫生死角”，清理这些死角就需要用牙线、牙缝刷来实现。

辅助战：漱口

作战目标是清除整个口腔中的食物残渣，让口气清新起来。“早晚刷牙、饭后漱口”这句话我们常挂在嘴边，就是因为整个口腔卫生的维护不仅限于牙齿，还要及时去除口腔中的食物残渣，而漱口就是很好的辅助动作，但是漱口不能代替刷牙。

终极战：洁牙

作战目标是清除顽固的菌斑和牙石，防治龋病和牙周疾病。牙菌斑是由许多细菌和细菌的代谢物组成，即使你每天刷牙，也总有边边角角刷不到，日积月累就形成了一块块牙石，像牡蛎趴在海边的石头上一样。它会对我们的牙周组织造成刺激，压迫牙龈，容易引起牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，是引发龋病、牙周病的罪魁祸首。

牙菌斑、牙结石黏附在牙齿表面，仅靠刷牙是无法彻底清除的，这时就要借助牙医的专业工具来做一次彻底的大扫除。

最后，还是要不厌其烦提醒大家：

保持牙齿清洁是每天的任务！

定期检查洗牙是长期的好习惯！

牙齿有病早发现早治疗你就是赢家！

（转载健康中国，李紫颖收集整理）